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ヨガのクラスで最後に行うシャヴァーサナ。
仰向けになるだけのポーズは一見簡単に見えますが、実は難しいポーズでもあります。

「シャヴァーサナが苦手」という人は実は多いです。
なぜなら、仰向けで静止すると体や心の感覚に敏感になるからです。
腰や背中など体の痛み、寒さ、部屋の外から聞こえる音や、思考の声が大きく聞こえ気が散り、先生から「リラックスしましょう」と言われても反対に緊張しまうこともあります。
リラックスの方法を知らないと、 長くヨガを練習していてもシャヴァーサナが不快に感じてしまう人は多いです。

シャヴァーサナの真の目的は“瞑想”です。
瞑想に向けて大切なのはまずは体を“リラックス”させること。

このワークショップでは、シャヴァーサナでリラックスするためにはどうしたら良いか？
座学と実践の練習を通して知識やスキルを身につけていきます。
シャヴァーサナも正しいプロセスで練習をすれば、あなたに最高の癒しをもたらしてくれますよ。

静かに自分自身を休めることができた時、 ヨガの恩恵は私たちに溢れんばかりに注がれてきます。

ワークショップの最後には、練習したシャヴァーサナの方法で、究極のリラクゼーションヨガ「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー」を体験していただきます。

【おやすみ瞑想®︎ヨガニドラーとは？】
ヨガニドラーとはサンスクリット語で「ヨガの眠り」という意味です。
⁡ 仰向けの姿勢で、講師のガイドを聴くことにより心身が深くリラックスし、意識はまどろみ状態へと誘われます。
⁡ おやすみ瞑想の後、肉体には活力が戻り、感情的には怒りや悲しみ、執着や嫌悪などのネガティブな感情から解放され、スッキリとした心身を実感できます。
⁡ 日常生活で積み重ねられたあらゆる「緊張」を緩めていくことができる伝統的なインドの簡易瞑想です。
⁡ また、30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。
⁡ 精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気があるヨガです。
ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、 疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。

【ワークショップで学ぶこと】

• ヨガ哲学「5つのコーシャ」でシャヴァーサナを学ぶ
• シャヴァーサナが「死屍のポーズ」と言われる理由について
• 瞑想としてのシャヴァーサナとは？
• リラックスに導くための体のアライメントとプロップスの効果的な使い方
• 目の前の人の個々の特性に対する対処方法について
• 快適なシャヴァーサナに導くアジャストメント方法
• 究極のリラクゼーション《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー》を体験

【対象者】

• ヨガの練習生は、シャヴァーサナの知識を得て自分自身のリラクゼーションや瞑想を深めるために役立てください
• ご家族やご友人に向けて「お手当て入門」方法を学べます。
• ヨガ指導者のためのスキルアップに役立てください（通常のヨガクラスでリラックスに導くシャヴァーサナの誘導や、お手当てを学びたい）

【持ち物】
スポーツタオル１枚、ブランケット又はバスタオル2枚

【定員】
20名

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自身の体の固さが気になる練習生はもちろん、そんな生徒の悩みを解決したいヨガ指導者にも是非受けてもらいたい

講師:Satoko
会場:Nirvana Yoga School 池袋スタジオ
料金:11,000円(税込)
YACPE対応

コロナ禍に食の大切さを知ってもらうために友人にアーユルヴェーダ料理を教えたところから、徐々に口コミで広まって人気の先生になり、今ではお料理教室の開催や様々なイベント等で アーユルヴェーダ料理の提供もしているMallika 先生に今回のヴィーガンキッチンを頼みました

アーユルヴェーダ料理は、消化に良いことを最重要としています。
未消化物がアーマ(毒素)となり 病気の原因になると考えるため、未消化物をなるべく作らないように、さまざまな方法で消化に良い食べ方をします。
たくさんスパイスを使いますが、刺激は少なく基本的にとても優しい味わいです。

食べると体に優しい食事という ことが実感できると思います。
講師:Mallika先生
会場:池袋
料金:7,150円(税込)
材料費も含みます