クラス紹介
ジヴァムクティヨガ
JIVAMUKTI（ジヴァムクティ）とは、「生きてる中で、小さい自己から解放されている人」という意味です。
ジバムクティヨガは、１９８４年にSharon Gannon（シャロン・ギャノン）先生とDavid Life（デヴィッド・ライフ）先生によりニューヨークに設立されました。 NYのセレブの間で巻き起こったヨガ・ブームの火付け役ともなった流派で、マドンナ、スティング、ダナ・キャラン等の 有名アーティストやデザイナーなどのファンが多い。
世界９大ヨガのひとつとして世界的に大変有名なヨガで、その公認ティーチャーになるのは とても難しく現在東京でも６人しかいない為、ジヴァムクティのクラスがあるスタジオは少ない。
そのスタイルは洗練されていて、アーサナ（ポーズ）だけではなくヨガ哲学も学べます。またクラスの最初と最後にクリームを塗り。アーサナ中にもアジャストが入るという個性的なスタイルも人気の理由です。
運動量：★★★★★
ヴィンヤサ・スタイルのヨガで呼吸と連動させて動き続けます。基本的なポーズはインストラクションしないので、ヨガ未経験の方や初心者の方はご相談ください。
毎月NYから送られてくる『Focus of the month』を基に毎月違ったテーマでクラスを行います。シーケンスは勿論、哲学の話やチャンティング等の違いや、先生によってもそれぞれの違いがあります。
●火曜13:00~14:15 (ビギナーヴィンヤーサ) マヒロ先生
●木曜13:00~14:35 マヒロ先生
●金曜20:00~21:35 マヒロ先生
●日曜12:30~14:05 マヒロ先生
アシュタンガヨガ
決められた動作と呼吸そして順番。それが途切れる事無く続けて行くヨガ。
先生のカウントで練習して行くレッドクラスと自主練のように各自のペースで練習して行くマイソール・クラスがあります。
現在レギュラークラスで行っているビギナー・クラスではアシュタンガ・ヨガが初めての方に向けてアーサナの順番と動きを覚えていきます。
ヴィンヤサなので運動量も多めですが、インドの伝統的なヨガの一つで日本で最もポピュラーな流派のヨガです。
運動量★★★★☆
木曜10:30~11:45 Shuno先生
ODAKA YOGA
ODAKA YOGAは、長年武道や禅にその身をおいてきた創始者ロベルト・ミレッティ氏が、波の動きにインスパイアを受け、30年以上ものヨガの経験にそれらを融合させ生まれた新しいスタイルのヨガです。
身体のほとんどが水分でできている私達が本来もつとされる流動的なエネルギーを解放し、その中にヨガのアーサナを溶け込ませていくことで、思考が生み出す自らのリミットを取り除き驚くほどの柔軟性と安定性を感じながら自らの身体をコントロールすることが可能になっていきます。
とても革新的なスタイルでありながらもそのベースには古来インドヨガの教えがしっかりと残されており、現在世代を超え世界中で支持されている流派の一つです。
運動量★★★☆☆
ダイナミックなフローやバランスポーズが含まれますが、ゆったりと自分のエネルギーを感じるところからスタートしていきますので初心者の方も無理なく挑戦できます。
●火曜19:30~20:45 酒見駿介先生
ハタ・ベーシック
基本のポーズを中心にアライメントを丁寧にみていくクラスです。
初心者はもちろん、経験者の方も自身のカラダ癖や苦手な動きを見ることができます。
このクラスでの学びを他のクラスで活かす事で、自身のヨガプラクティスがより深くなるでしょう。
運動量★★★☆☆
●日曜10:00~11:15マヒロ先生
ハタ・アドヴァンス・ベーシック
特別な道具を使ってアライメントをしっかり見いくクラスです。
特に逆転系、後屈などアドヴァンスのポーズに向けて、そのための身体の使い方を理解を深めていきます。
体験レッスンで受講可能ですが、ヘッドスタンドが出来るのが条件となります。
会員の方で初めては参加される方はMahior先生の許可を得てから受講してください。
運動量★★★☆☆
●水曜19:30~21:05 マヒロ先生
ハタヨガ
ハタヨガとは、肉体的な「姿勢（ポーズ/アサナ）」と「呼吸法」（プラーナヤーマ）を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。
その起源は諸説ありますが、紀元後10世紀～13世紀ころ「ゴーラクシャ・ナータ」が開祖し広まったという説と、インドの密教徒達により始められたと言う説があります。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ＝tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。（ただし言葉の意味が逆という説もあります。)
この2つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は太陽と月/陽と陰/精神性と生命力と解釈され、そこから転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、「力強いヨガ」との意味で解釈されています。
ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を、心や身体を動かす原動力であるいう基本的な考えの下に、コントロールして調和させるヨガがです。
運動量★★☆☆☆〜★★★★☆
昨今ヨガと言われているのは、ハタ・ヨガの事を言います。
身体を動かすヨガはすべてハタ・ヨガで、流派によってフォーカスするポイントが違うだけなので、このクラスは基本となるクラスとも言えます。
初心者から経験者まで受講して頂けます。
●月曜14:00~15:15 Maiko先生
●第１第３第５火曜 18:00~19:15 浅野佑介先生
●金曜10:30~11:45 マナビィ先生
●土曜15:00~16:15 Maiko先生
ビギナーヨガ
これからヨガをはじめようと思っている方にピッタリのクラス。
他の経験者の人と一緒にやるのは心配な方の為に、呼吸法や基本的なポーズ、そして正しいアライメント等を初心者の方のペースに合わせて進めていきますが、
いわゆる一般的なヨガスタジオで行われているような楽なクラスではありませんので、ヨガ未経験の方や初心者はもちろん、経験者の方にも改めて見直してみると新たな気づきがあるかも知れません。
運動量★★★☆☆
●日曜14:45~16:00 マナビィ先生
チャクラ・ヒーリングヨガ
穏やかな身体調整ヨガとカラーイメージワークでオーラの美しい輝きと新しい彩り（新しい才能や可能性）が育まれます。
心身への心地良いアプローチで彩り豊かな美しいオーラを育むボディー＆イメージワークをと考案され、自身がヒーラーでもあるヨガインストラクターTARAのセルフプラクティスから生まれました。
誰もが身体から発しているオーラ。オーラが花とするとその種となるのが「チャクラ」。
身体意識とオーラとを繋ぐエネルギーの中枢で、背骨沿いに主要なものが7つあると古来から言われています。
各チャクラには固有のエネルギーカラーがあり、虹の7色に相当します。
チャクラの色の輝きをイメージする「光のカラーヒーリング」と、優しく調整して健やかな身体感覚を育む「ヨガ的フィジカルヒーリング」を組み合わせたオリジナルのヨガスタイルです。
まずは身体を優しくゆるめてしなやかに動き、ポーズを通して呼吸を味わいましょう。
ヨガをしながら、身体の内側にあるエネルギーの色や輝きをイメージしていきます。
慈愛の脳と言われる右脳への良い働きかけにもなります。チャクラのカラーエネルギーの意味についてもナビゲートしながら内なる光を豊かに目覚ませていきます。
運動量★★☆☆☆
●火曜10:00~11:15 TARA先生
Deep Breath Flow Yoga
このクラスは、どのポーズでも変わらない深い呼吸ができるように、コントロールしながら動いていきます。
呼吸は私たちに多くのことを教えてくれます。呼吸を通して、自分の身体や心と向き合い豊かさを手に入れましょう。
ポーズのアライメントを丁寧にお伝えしながら進めていくので、どなたでも安心してお越しください。
運動量★★★★☆
●水曜10:30~11:45 Saori先生
おやすみ瞑想ヨガニドラ
このクラスは最初にハタヨーガの練習を行います。
チャンティング、アーサナ、プラーナヤマを練習し、後半に道具を使用した快適なシャヴァーサナ（仰向けで寝転がった姿勢）を作り、ヨガニドラーを行います。
ヨガニドラーとはサンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味です。
実際に眠る訳ではなく、講師の声の誘導を聴きながら、体、呼吸、感覚に意識を集中させます。
それにより体は眠ったように力が抜け、潜在意識の中に残っている印象を清めます。
30分のヨガニドラーで2時間の熟眠に値する脳の疲労回復が得られます。
クラスの後には、ストレスや不安感がなくなった、思考がクリアになった、心と体が解放されたような感覚、良く眠れるようになったなど、あなたに必要な気づきと癒しが訪れます。
運動量★★☆☆☆
●木曜19:00~20:15 TARA先生
リラックスヨガ
座りのポーズか寝るポーズが中心で、身体の伸びを感じていくクラスです。
ボルスターなど道具に身体を委ね、深いリラクゼーションを味わってください。
運動量★☆☆☆☆
●土曜10:00~11:15 マナビィ先生
ととのうヨガ
ヨガの練習をする上で、どうしてもポーズの形を追ってしまいがちです。
このクラスではポーズそのものではなくカラダのどこが響いているのか？どこに意識が向いているのか？など自身のカラダの内側を内観しながら、力ずくではなく呼吸と体が密接に関わり合いながら、コアの筋肉(インンアーマッスル）を使っていくクラスです。
カラダの歪み、カラダ癖がある方などぜひ受講してみてください。
運動量★★★☆☆
●土曜12:30~13:45 マナビィ先生
陰ヨガ
動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる関係にある静的な動きのヨガです。
ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、アーサナを3分～10分くらいキープしていく事で関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。
また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。
アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめ。
運動量★☆☆☆☆
自分では伸ばしきれない身体を、重力の力を使って伸ばしていきます。
動きのあるクラスに目が行きがちですが、身体の調整といった部分では魅力的なクラスです。
●第１第３第５水曜13:00~14:15 あや先生
ペルヴィス®︎ワーク
骨盤の調整に特化した内容で、もともと持っている本来の1番良い状態を取り戻す、自力整体のようなクラスです。
骨盤底筋にしっかりと効かせるアーサナを取ることで、整えた骨盤を強化します
運動量★★☆☆☆
●第２第４水曜日14:00~15:15 ORI先生
Morning Flow
出勤前のこの時間を利用して、60分のクラスを行います。
呼吸にフォーカスしてゆったりとおこないます。
難しいポーズありませんので、初心者の方も安心して受講頂けます。
レンタル・マット代も込みなので、出勤前の荷物が少なくて済みます。
仕事に間に合わなければ、途中で退出可、快適な一日を過ごしてもらおうと考えています。
運動量★★★☆☆
寝起きの心と身体を目覚めさせて
●火曜7:15~8:15 マナビィ先生
●水曜7:15~8:15 マナビィ先生
●金曜7:15~8:15 マナビィ先生
エアリアルヨガ
ハンモック状の布にぶら下がりながらヨガのアーサナをする事で地上のヨガでは味わえない伸びを感じることが出来ます。
ただ布にぶら下がってということではなく、ただしいアライメントに導くためのツールとしての使い方もしていくので、
他所のエアリアルヨガとは違う学びが得られます。地上のヨガを経験してきた方にも是非受講してもらいたいです。
なお体験レッスンには対応しておりません。会員以外の方はドロップイン料金でとなります。
運動量★★★☆☆
●月曜19:30~20:15 マヒロ先生
現在不定期開催となっております。スケジュールをご確認ください。